Magnesium

Vad är magnesium?

Magnesium är ett kemiskt grundämne som spelar en kritisk roll i människokroppen och är en av ingredienserna i T+. Detta mineral har bland annat följande viktiga funktioner:

1. Energiproduktion – Bidrar til att minska trötthet och utmattning.
2. Muskel- och nervfunktioner – Mineralet bidrar till normal muskelfunktion.
3. Kalciumbalans – Magnesium hjälper till med regleringen av kalciumnivåer i kroppen, vilket bland annat är viktigt för att bibehålla normala tänder.
4. Proteinsyntes – Mineralet bidrar till normal proteinsyntes.
5. Mental hälsa – Magnesium bidrar til normal psykologisk funktion.

Vilka typer av mat innehåller magnesium?

Det finns flera typer av mat som är goda källor till magnesium, och bör vara en del av en hälsosam kost. Nötter, frön, fullkorn, bönor, bladgrönsaker, mjölk och yoghurt täcker alla en del av det dagliga behovet. 

Magnesiumbrist

Brist på magnesium kan leda till en rad hälsoproblem, inklusive muskelkramp, trötthet, irritabilitet och hjärtproblem. Långvarig brist kan också påverka benhälsan och öka risken för osteoporos.

Kosttillskott

För de som inte får i sig tillräckligt med magnesium genom kosten kan magnesiumtillskott vara ett effektivt sätt att säkerställa tillräckligt intag. T+ innehåller 60 mg magnesium per dagsdos för att underlätta normal kroppsfunktion.

Källor:

Mitochondrial Mg2+ homeostasis decides cellular energy metabolism and vulnerability to stress:

https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4960558/

The role of magnesium in nucleic-acid and protein metabolism, W B Vernon:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2472534/#:~:text=Magnesium%20is%20an%20essential%20cofactor,RNA%20and%20translation%20into%20protein.

Effects of magnesium supplementation on testosterone levels of athletes and sedentary subjects at rest and after exhaustion, Vedat Cinar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20352370/