Vitamin D

Vad är vitamin D?

D-vitamin är ett prohormon och vitamin som till skillnad från andra vitaminer kan syntetiseras i människokroppen när huden utsätts för solljus. Dock är inte solljuset i Sverige tillräckligt starkt från oktober till april för att bilda nog med D-vitamin. Därför är tillskott särskilt viktigt under vinterhalvåret*. D-vitamin är en av ingredienserna i T+.

Vitamin D är viktigt som kosttillskott av flera anledningar:

1. Muskelhälsa – Vitamin D bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion.
2. Benhälsa – Vitamin D bidrar til normala kalciumnivåer i blodet.
3. Immunsystemet – D-vitamin bidrar till immunsystemets normala funktion.
4. Kalcium – Vitamin D bidrar til normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor.
5. Benstomme – D-vitamin bidrar till att bibehålla normal benstomme.

Vilka typer av mat innehåller D-vitamin?

Fisklever är den enda rika källan till D-vitamin. Dock innehåller också flera typer av fet fisk, ägg och soltorkade svampar en del vitamin D. Vissa livsmedel, som mjölk, smör och margarin, berikas med vitaminet.

Vitamin D-brist

Vitamin D-brist uppstår oftast under vintermånaderna när huden inte utsätts för tillräckligt med solljus för att producera tillräckligt med D-vitamin. Om du dessutom inte får i dig tillräckligt med fet fisk eller berikade livsmedel ökar risken för brist. Vi rekommenderar ett blodprov hos läkaren för att fastställa om du har brist på vitaminet.

Kosttillskott

Vitamin D är helt nödvändigt för att bibehålla normal muskelfunktion och benstomme, normala kalciumnivåer i blodet och normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor. Vi har därför inkluderat 10 μg i varje daglig dos av T+.

Källor:

Store medisinske leksikon (Stora medicinska uppslagsverk i Norge): https://sml.snl.no/D-vitamin

Harvard Medical School:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/vitamin-d-deficiency-linked-to-loss-of-muscle-strength#:~:text=Having%20a%20low%20level%20of,falls%2C%20a%20new%20study%20suggests.

Vitamin D and Bone Health; Potential Mechanisms. Eamon Laird: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257679/

Vitamin D and the Immune System, Cynthia Aranow, MD:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/#:~:text=Vitamin%20D%20has%20numerous%20effects,phenotype%5B34%2D35%5D.

Vitamin D: Role in chronic and acute diseases, Ana I. Álvarez-Mercado: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9132394/#:~:text=Vitamin%20D%20plays%20a%20key,RA%2C%20COPD%2C%20and%20IBD.

Is Vitamin D Important in Anxiety or Depression? What Is the Truth? Şerife Akpınar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9468237/